Dieta efectiva para marcar tu cuerpo con el ejercicio

*No elimines completamente los carbohidratos de la dieta, ya que perderás fuerza y energía en tus músculos

*Prefiere consumir porciones pequeñas de carbohidratos complejos (pasta integral, arroz) en vez bebidas azucaradas

*Realiza ejercicios cardiovasculares de manera correcta y no exagerada, ya sea sobrepasando el tiempo o con un peso exagerado (30-45 min)

*Come porciones pequeñas a lo largo del día, entre 6 y 7  para mantener tu metabolismo activo

*No tomes bebidas energéticas durante el ejercicio ni jugos después, ya que provoca acidez

*Recuerda consumir tus complementos proteicos una hora antes de iniciar tu rutina de pesas, y no después o durante. Revisa bien las indicaciones de tu complemento. Puede variar según el producto

*Es importante comer inmediatamente después de hacer  tu rutina  un yogurt bajo en grasa, que te aportará calcio  y glucosa a tus músculos

(Fuente:  Diet  Monitor Jrn 2014)

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