10 Consejos Para Envejecer De Forma Saludable

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Vaya, la palabra “envejecer” no creo que nos guste a nadie, sin embargo, deberíamos quitarle la connotación negativa, nos referimos a ella tan solo para referirnos al paso del tiempo.

¡Atención TONES! (TreinTONES, cuarenTONES, cincuenTONES, sesenTONES,…)

Hacernos mayores es un privilegio y quien aprende a disfrutar la vida en cada etapa siempre será alguien pleno y feliz. Sin embargo, a veces se nos olvida cuidar la salud y eso es lo más importante que tenemos, un factor determinante para saber la calidad de vida que tendremos en el futuro.

Aquí 10 consejos que debes tomar en cuenta para mejorar tu calidad de vida:

Realizar actividad física
Hacer ejercicio físico de forma habitual. Un mínimo de 30 minutos diarios.

Alimentarte de acuerdo a tu ritmo de vida
El consumo de calorías y las características de los alimentos deben ir acorde al gasto energético de cada persona.

Deshacerte de hábitos tóxicos
Como el tabaco, el alcohol y las drogas.

Cuidar tus huesos
Es importante la ingesta de 1,000 mg. de calcio diario. Consume salmón, almendras y legumbres secas.

Visitas periódicas al médico
Principalmente para temas como la tensión, la presión, el colesterol, triglicéridos, glucemia y cáncer de mama o próstata.

Usar protector solar
En cara, cuello y brazos para evitar los daños de la radiación solar.  Se recomienda 20 minutos antes de exponerse al sol. Además te ayudará lucir más joven.

Come de forma limpia
Evita la comida con conservadores, evita el azúcar procesada, el exceso de sal, disminuye los carbohidratos y eleva la ingesta de antioxidantes.

Tener más relaciones sexuales
Ojalá logres tener sexo 2 o 3 veces por semana porque produce la hormona de la felicidad, quema calorías, refuerza el sistema inmune, mejora el sueño y disminuye la presión arterial.

Toma suplementos alimenticios
Vitaminas, minerales y antioxidantes

Evita la vida sedentaria
Suena feo, pero es cierto: “lo que no se usa, se atrofia”. ¡Actívate! ¡Motívate!

alimentacion sana, vida sana,

*Se estima que la generación actual puede pasar de los 90 años y a finales de siglo podrían alcanzar los 120 años, siempre y cuando se aprenda a envejecer de forma saludable.

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1 COMENTARIO

  1. Muy buen comentario, como geriatra lo celebro.
    Es muy importante no tenerle miedo a la vejez y programar un envejecimiento saludable

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