adelgazar saltando la cuerda

Adelgaza saltando la cuerda. Solo toma esto en cuenta.

Ventajas y desventajas de saltar la cuerda

Uno de los ejercicios más completos es “saltar la cuerda”, ya que desde muy pequeños algunos lo han realizado hasta como un simple juego y otros como un tipo de calentamiento para entrenar en alguna disciplina.

Te mencionamos las ventajas y desventajas que conllevan el realizar este divertido ejercicio, que además es contemporáneo y nunca ha pasado de moda:

Ventajas

  • Se trabaja la zona muscular superior e inferior del cuerpo.
  • Constituye un buen ejercicio aeróbico.
  • Promueve la quema de calorías de forma elevada.
  • Mejora la coordinación y estimula todos los sentidos.
  • Proporciona fortaleza mental.
  • Trabaja la resistencia física.
  • Tonifica la mayoría de los músculos.
  • Mejora tu aspecto físico.
  • Puedes realizarlo en cualquier lugar.

Desventajas

  • Se genera un fuerte impacto en las articulaciones.
  • Puede lesionar rodillas, cadera y desgaste de cartílago.
  • Solamente se logra hipertrofiar (crecimiento o aumento en el tamaño de las fibras musculares).

 

Para que estos contras sean lo menos perjudiciales, es recomendable utilizar zapatos deportivos con suela que pueda amortiguar y de esta forma retener el impacto para proteger las articulaciones. Además, si deseas tonificar y definir tu musculatura,  no bastará con sólo saltar la soga, sino que debes complementarlo con algunos ejercicios anaeróbicos de tu preferencia.

Recuerda siempre tomar las medidas de precaución necesarias para no lesionarte durante tu entrenamiento y así puedas obtener el mayor beneficio para tu salud y bienestar físico.

¡MANTENTE EN CONTACTO!


Recibe quincenalmente nuestros mejores artículos.
¡Sólo tienes que suscribirte!

 

3

Sin Comentarios

¿Cómo ves?