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Dieta y algunos remedios caseros para tonificar los brazos

A partir de cierta edad, la piel y la musculatura de los brazos se vuelve flácida y cuelga con facilidad. Si decidimos combatir este problema de manera natural, no solo estaremos mejorando el aspecto de nuestros brazos, sino que también ayudaremos a prevenir la flacidez en general.

Descubre en este artículo cómo lo puedes conseguir con la dieta y algunos sencillos remedios caseros.

Consumir proteína

La proteína es imprescindible para la salud y, en este caso, nos ayuda a nutrir y dar firmeza a la piel y la musculatura. Si no consumimos la suficiente proteína, el músculo se transformará en grasa con mucha facilidad.

Es muy importante elegir proteína de calidad y de fácil asimilación y no excedernos en su consumo.

Una buena manera de controlarlo consiste en proponernos comer una ración de proteína en cada comida. Para ello, evitaremos la proteína menos saludable como los embutidos o los lácteos con alto contenido graso, y optaremos por estas alternativas:

  • Carne blanca: Ideal para tonificar y dar firmeza.
  • Pescado. El pescado blanco contienen una buena cantidad de proteínas y es mucho más bajo en grasa, por lo que será una buena opción para la cena
  • Huevo. La parte más proteica del huevo es la clara, mientras que la yema contiene la mayor cantidad de grasa, así que evítala
  • Leche y derivados lácteos: Los lácteos más saludables y ligeros son el queso panela, jocoque, cottage y el requesón, y mejor todavía si proceden de leche de cabra
  • Legumbres: Las legumbres nos aportan una buena ración de proteína vegetal, económica y muy nutritiva. Las podemos cocinar con un poco de comino o laurel para hacerlas más digestivas y, si las vamos a comer de noche, es mejor si las trituramos y las servimos como una crema. Para que realmente nos aporten la cantidad de proteína que necesitamos, deberíamos combinarlas siempre con un poco de cereal como, por ejemplo, arroz integral, avena o quinoa
  • Frutos secos: Deliciosos y saludables, la opción ideal para comer a cualquier hora del día, pero siempre sin exceder la cantidad recomendada: un puñito, el que cabe en la palma de la mano. Evitaremos los que están fritos y salados.

Hidratación

Este paso es fundamental para que la piel esté firme, ya que los brazos suelen ser una zona olvidada de nuestro cuerpo hasta que vemos los primeros signos de flacidez.

No es necesario usar una crema muy cara, sino que podemos usar cualquier loción hidratante natural que sea muy nutritiva y nos deje los brazos bien hidratados.

Podemos probar con aceite de almendra, de oliva o de coco.

Ejercicio

Para que el músculo no esté flácido debemos hacerlo trabajar ya que si no tiene una función habitual, perderá esa capacidad.

Siempre dedícale una constante en tu entrenamiento para los brazos. En todas las rutinas se pueden complementar, pero si es día de cardio o pierna puedes usar polainas o mancuernas ligeras para tener contigo algo de peso

Dedica al menos de 25 minutos al día a fortalecer los brazos y, en poco tiempo, notarás como la flacidez va desapareciendo.

Agua fría

El agua fría es un gran tonificante, ya que mejora el riego sanguíneo de manera instantánea.

  • Evita bañarte con agua muy caliente
  • Termina siempre las duchas con agua fría, insistiendo un poco más en los brazos
  • Realiza baños alternos de agua fría y agua caliente
  • Durante el día, remójate los brazos con agua fría

Con estos sencillos pasos acelerarás el proceso de tonificación de los brazos y, además, conseguirás un efecto instantáneo de mayor firmeza.

Espero puedan llevar a cabo estos sencillos consejos y noten un cambio considerable en sus objetivos.

Nos vemos. ¡Hasta la próxima!

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